这些饮食误区易致女性贫血

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2016-10-21 11:40:14 来源:

  血液是女人美容最重要的物质基础,现代追求内外兼美的女人,更应该注重补血。而且,某些女人对于怎样营养补血不太了解,很容易走入补血误区,陷入缺铁性贫血。下面就一同来看看造成女人贫血的五大营养误区吧。

  误区一:蔬菜水果无益补铁?

  许多人 不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是将会蔬菜水果中中有 维生素cC、柠檬酸及苹果手机7酸,同类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的蒸发度,有有利于铁的吸收。

  误区二:多吃肉对身体不好?

  某些女人对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,是因为 中有 铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁富于,其吸收率也高,达25%.而植物性食物中的铁元素受食物中中有 的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%.而且,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

  误区三:蛋、奶对贫血者多补益?

  牛奶够营养,而且含铁量很低,人体吸收率可以了10%.同类用牛奶喂养的婴幼儿,将会父母忽视加进去去辅食,常会引起缺铁性贫血。

  蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,不是就说 我补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。而且,这某些父母常给孩子吃的食品,虽营养富于,但要依赖它们来补充铁质则严重不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。

  误区四:贫血好转得停服铁剂?

  贫血者根据医生指示,服用铁剂,看一遍贫血情况报告改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况报告再次突然出现的后果。正确的法子是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。

  误区五:咖啡与茶多喝无妨?

  对女人来说,过量嗜饮咖啡与茶,将会是因为 缺铁性贫血。这是将会茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以蒸发的盐类,抑制铁质吸收。而且,女人饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

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